آووکادو

پزشکی

افزایش وزن سریع و بی دردسر با خوراکی های سالم

افزایش وزن سریع و بی دردسر با خوراکی های سالم، نیازمند درک اصول تغذیه صحیح و انتخاب مواد غذایی پرکالری اما مغذی است؛ رویکردی که به جای انباشت چربی مضر، به ساخت توده عضلانی کمک می‌کند. بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که متابولیسم بالایی دارند یا با ژنتیک خود درگیر هستند، با دشواری در افزایش وزن روبرو هستند. این در حالی است که افزایش وزن باید فرآیندی هدفمند و سالم باشد، نه صرفاً پرخوری از غذاهای فست فودی و ناسالم. در دنیای امروز، راهکارهای علمی و مبتنی بر تغذیه برای رسیدن به وزن ایده‌آل وجود دارد که می‌تواند تضمین‌کننده سلامتی بلندمدت باشد. اسلیمینگ آکادمی در این راهنما، بهترین خوراکی‌ها و استراتژی‌ها را برای رسیدن به این هدف معرفی می‌کند. اصول افزایش وزن سالم افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما بیشتر از آنچه مصرف می‌کند، انرژی دریافت کند؛ این حالت به عنوان “مازاد کالری” شناخته می‌شود. اما نکته کلیدی این است که این مازاد کالری باید از منابع سالم تأمین شود تا به جای چربی‌های زیرپوستی مضر، به عضله تبدیل شود. تفاوت افزایش وزن از طریق چربی و عضله افزایش وزن صرفاً با خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم (مانند نوشابه و فست‌فود) منجر به افزایش چربی بدن و …