اضطراب
-
علمی و پزشکی
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
آفتاب‌‌نیوز : رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذا‌ها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذا‌ها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و برخی حتی آن را «مغز دوم» می‌دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب‌های روده است، به مرکز توجه متخصصان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب‌های روده با اضطراب و افسردگی مرتبط است. غذا‌هایی که می‌خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذا‌های مناسب و کاهش مواد مضر می‌توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می‌کند از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند آرد گندم، غذا‌های حاوی قند‌های افزوده بالا و آن‌هایی …
-
اجتماعی
تأثیر تفاوت‌های جنستی بر اضطراب شغلی در میان اساتید دانشگاه‌های هند
تفاوت‌های جنسیتی بر میزان اضطراب شغلی اساتید دانشگاه‌ها تاثیر می‌گذارد این امر بدان معناست که اضطراب شغلی در میان زنان بسیار بیشتر است، هرچند زنان تعادل میان زندگی و کار را بیشتر رعایت می‌کنند. به گزارش گروه آموزش و دانشگاه خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از مجلۀ بین‌المللی مطالعات زنان؛ تفاوت‌های جنسیتی بر میزان اضطراب شغلی اساتید دانشگاه‌ها تاثیر می‌گذارد. این امر بدان معناست که اضطراب شغلی در میان زنان بسیار بیشتر است، هرچند زنان تعادل میان زندگی و کار را بیشتر رعایت می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مردان در مدیریت خشم خود کمتر از همتایان زن خود موفق‌تر هستند، اما بیش از زنان میان زندگی و کار جدایی می‌گذارند. با این حال، مردان بیشتر از زنان دچار مشکلات سلامتی می‌شوند که دلیلش اضطراب و عدم تعادل میان زندگی و کار است. در دهه‌های اخیر نظام آموزشی دستخوش تغییرات چشمگیری شده و نقش معلمان و اساتید دانشگاهی نیز به نوبۀ خود دگرگون گشته است. این تغییرات به دلیل عواملی مانند پیشرفت‌های تکنولوژیکی، افزایش انتظارات، افزایش حجم کاری و پیگیری اهداف شغلی منجر به افزایش اضطراب معلمان و اساتید می‌شود. کیفیت آموزش ارتباط تنگاتنگی با وضعیت اساتید دارد و به همین ترتیب رضایت شغلی اساتید برای دستیابی به اهداف …
-
علمی و پزشکی
کمبود آهن، افسردگی و اضطراب را تشدید می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : تعداد زیادی از تحقیقات نشان می‌دهد که ماده مغذی آهن نقش مهمی در سلامت روان ایفا می‌کند و داشتن مقدار بسیار کم آن می‌تواند منجر به تشدید علائم مشکلات روانی و یا ایجاد آنها شود. «استفانی وینبرگ لوین»، روانپزشک در دانشکده پزشکی دانشگاه «میشیگان» می‌گوید: با این‌حال بسیاری از افرادی‌که دارای مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب هستند و پزشکانی که آنها را درمان می‌کنند، ممکن است در مورد این ارتباط چیزی ندانند. به گزارش مدیکال‌اکسپرس، او و همکارانش در مقاله‌ای که در نشریه Current Psychiatry منتشر شده است، با قاطعیت اعلام کردند که افراد مبتلا به بیماری‌های روانی به‌طورخاص نیاز به آزمایش خون برای تعیین سطح آهن موجود در بدن‌شان دارند. اگر نتیجه این آزمایش – به‌نام آزمایش فریتین – نامطلوب باشد، افزایش آهن در رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های آهن در صورت توصیه پزشک، مهم است. به‌طورکلی، لوین می‌گوید، سطح فریتین باید ۱۰۰ نانوگرم در میلی‌لیتر باشد و هر چهار تا شش هفته یک‌بار در این بیماران، آزمایش تکرار شود. آهن علاوه بر نقش شناخته‌شده‌اش در کمک به گلبول‌های قرمز خون، در انجام عملکرد حیاتی انتقال اکسیژن در بدن، به بدن کمک می‌کند تا مولکول‌های مورد نیاز برای ساخت مواد شیمیایی کلیدی مغز را بسازد. به …
-
علمی و پزشکی
چگونه با “قانون ۳۳۳” اضطراب خود را کنترل کنیم؟
کارشناسان در انگلیس می گویند که در هر زمان حدود هشت میلیون نفر در بریتانیا نوعی اختلال اضطراب را تجربه می کنند. به گزارش خبر روزانه، این تعداد می تواند از اختلال هراس گرفته تا اضطراب اجتماعی، اختلال استرس پس از سانحه و ترس هایی مانند کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته) یا آگورافوبیا (ترس از فضاهای باز) متغیر باشد. به گفته سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، در حالی که بیشتر مردم در مقطعی از زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند، برخی کنترل نگرانی های خود را دشوارتر می دانند و اضطراب تأثیر طولانی تری بر زندگی روزمره آنها دارد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که از هر پنج نفری که اضطراب را تجربه می کنند، یک مکانیسم مقابله ای ندارد. در حالی که خدمات بهداشتی درمان هایی مانند روان درمانی یا داروهای ضد افسردگی را ارائه می دهند، استراتژی های دیگری نیز وجود دارد که می توان برای مقابله با این احساسات ناخوشایند استفاده کرد. یکی از این روش ها «قانون 333» نام دارد. به گزارش سایت تخصصی «سلامت» قانون 333 روشی غیررسمی برای مقابله با اضطراب است. این تکنیک می تواند به شما کمک کند در مواقعی که به شدت مضطرب یا استرس هستید آرام و …
