بدن
-
علمی و پزشکی
آسیب عدم تحرک بدنی دوران کودکی در کدام سن بروز می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : محققان داده‌های مطالعه کودکان را با اندازه‌گیری سبک زندگی از بدو تولد، تجزیه و تحلیل کردند. نتایج این تجزیه و تحلیل نشان داد که زمان بی‌تحرکی از کودکی تا بزرگسالی با آسیب قلبی حتی در افراد با وزن و فشار خون طبیعی، مرتبط است. به گزارش ارث، اندرو آگباجه، محقق این تحقیق در دانشگاه فنلاند شرقی گفت: میزان ساعت‌های تماشای صفحه نمایش در افراد جوان باعث سنگین‌تر شدن قلب می‌شود و بر اساس نتایج مطالعات روی بزرگسالان می‌دانیم که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. محققان ارتباط بین عدم فعالیت بدنی در سنین ۱۱ تا ۲۴ سالگی و اندازه‌گیری قلب در ۱۷ تا ۲۴ سالگی را پس از تعدیل عواملی مانند سن، جنس، فشار خون، چربی بدن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن همچنین عوامل اجتماعی و اقتصادی بر روی ۷۶۶ کودک (۵۵ درصد دختر و ۴۵ درصد پسر) بررسی کردند. محققان کشف کردند که کودکان در ۱۱ سالگی، به‌طور متوسط ۳۶۲ دقیقه در روز بی‌تحرک بودند، این مقدار در نوجوانی به ۴۷۴ دقیقه (۱۵ سالگی) و در بزرگسالان جوان ۵۳۱ دقیقه (۲۴ سالگی) افزایش می‌یابد؛ بنابراین، زمان کم تحرکی از کودکی تا بزرگسالی به طور متوسط ۱۶۹ دقیقه (۲.۸ ساعت) در روز افزایش یافت. در …
-
علمی و پزشکی
ادویه‌هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : ادویه‌ها و گیاهان دارویی که در ادامه آورده‌ایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم‌ها و اندام‌های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می‌شوند. زنجبیل سرشار از فیتونوترینت‌هایی است که جینجرول نامیده می‌شوند، دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمک‌کننده عالی در درمان سردرد‌های میگرنی، آرتریت‌ها و آسم نیز می‌باشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا می‌برد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیرید‌ها شده و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. در واقع دارچین موجب متعادل کردن قند خون در طولانی‌مدت شده و از جهش ناگهانی و افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا جلوگیری می‌کند. این امر حساسیت بدن شما به انسولین را بهبود بخشیده و ریسک فاکتور‌های پیش دیابت را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، این ادویه‌ی فوق‌العاده در معالجه‌ی سرطان مفید است؛ زیرا می‌تواند موجب کند شدن توسعه‌ی خون‌رسانی به تومور‌ها شود. خوشمزه و همه‌کاره، این بهترین توصیف برای دارچین است! فلفل کائن کائن یا همان فلفل قرمز نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از مزایای شگفت‌انگیز آن می‌توان به ارتقای سلامت قلبی عروقی اشاره کرد. …
-
علمی و پزشکی
خوراکی‌هایی که سموم را از بدن دفع می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : مواد غذایی ناسالم، الکل، استعمال دخانیات و شیوه نامنظم زندگی مهمترین دلیل ایجاد سموم ناخواسته در بدن است. مواد شیمیایی سمی به اندام‌های بدن آسیب می‌رسانند و عملکرد اعضای بدن را مختل می‌کنند. به غیر از دارو‌ها برخی روش‌های طبیعی برای دفع سموم از بدن وجود دارند و افزودنی خوبی برای رژیم غذایی هر شخص محسوب می‌شوند. ادامه مطلب را برای کسب اطلاعات بیشتر بخوانید: عسل، لیموترش و آب گرم بهترین راه حل برای دفع سموم از بدن نوشیدن آب گرم همراه با عسل و لیموترش در صبح است، همچنین این نوشیدنی به تعادل اسیدیته غذای مصرفی کمک می‌کند. در یک لیوان آب گرم یک قاشق چایخوری عسل اضافه و آب نصف لیموترش را اضافه کنید سپس آن‌ها را خوب باهم ترکیب کنید و آن را هر روز صبح‌ها بنوشید. چای سبز آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز برای پاکسازی سموم ناخواسته از بدن گزینه مفیدی است، همچنین حاوی نوع خاصی از آنتی اکسیدان‌ها به نام کاتچین است که برای افزایش و بهبود عملکرد کبد شهرت دارد. زنجبیل زنجبیل به دلیل خاصیت ضدالتهابی شناخته شده است که به تقویت متابولیسم، دفع سموم و تقویت عملکرد کبد کمک می‌کند. برای بهره‌مند شدن از مزایای آن می‌توانید یک برش کوچک …
-
علمی و پزشکی
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : استرس مزمن نیاز‌های متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می‌دهد. با توجه به این که استرس مزمن نیاز‌های متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می‌دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی‌ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره‌ای از رفتار‌ها را ایجاد می‌کند که می‌تواند بر عادات غذایی تأثیر منفی بگذارد و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. باید توجه کرد که استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می‌کند. با این حال افرادی که استرس مزمن را تجربه می‌کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش‌بخش مانند تنقلات یا شیرینی‌های بسیار فرآوری‌شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که استرس دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده‌های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده‌های غذایی خود صرف نظر کنند یا فراموش کنند. در عین حال استرس می‌تواند با ایجاد خواب سبک‌تر یا بیداری‌های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می‌شود. برای مقابله با …
-
علمی و پزشکی
صبح خود را چگونه آغاز کنیم؟/ ۸ عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
الهه جعفرزاده: اطمینان از مصرف آب کافی، کاهش مصرف قند، ترکیب غذاهای غنی از پروتئین و انتخاب گزینه‌های سالم برای وعده صبحانه می‌تواند به ایجاد یک روتین سالم غذایی کمک کند. عادات سالم زمانی مفید واقع می‌شوند که ما عادات بد را ترک کرده و هرگز تکرار نکنیم. برای آشنایی با عادات خوب و بد صبحانه که سلامت شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. ۱) پرهیز از مصرف قند زیاد شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری‌های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می‌شود. ۲) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما در روز است و می‌تواند فرصتی عالی برای دریافت ویتامین و مواد مغذی موجود در میوه و سبزیجات باشد؛ زیرا خوردن این موارد می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و حتی زوال عقل کمک کند. سعی کنید در وعده صبحانه، یک برش …
-
علمی و پزشکی
علائمی که می‌گوید بدن کودک شما کم‌آبی دارد
آفتاب‌‌نیوز : کودک هر روز از طریق ادرار، حرکات روده، تعریق، گریه و حتی نفس کشیدن آب خود را از دست می‌دهد. هر بار که می‌خورند یا می‌نوشند جایگزین می‌شود. تعدادی از مسائل می‌تواند تعادل بین تخلیه و دوباره پر کردن را از بین ببرد. به عنوان مثال، اگر کودک استفراغ کند یا اسهال داشته باشد، سریعتر از زمانی که حالش خوب است مایعات خود را از دست می‌دهد و به طور بالقوه منجر به کم آبی بدن می‌شود. مراقب این علائم باشید، به خصوص زمانی که کودک مریض است، گرمازدگی بیش از حد دارد یا در تغذیه مشکل دارد (مثلاً هنگام دندان درآوردن). • ادرار غلیظ که به رنگ زرد یا نارنجی بسیار تیره به نظر می‌رسد • یبوست • لب‌های خشک • دهان خشک • غشا‌های مخاطی خشک • خواب‌آلودگی بیش از حد • تحریک‌پذیری • کمتر از شش پوشک خیس در یک دوره ۲۴ ساعته • عدم علاقه به شیر • هنگام گریه اشک نریزید • رنگ پریدگی • فونتانل فرورفته (نقطه نرم) روی سر آن‌ها • پوست چروکیده با این حال، توجه داشته باشید که حتی زمانی که علائم واضحی وجود ندارد، ممکن است دچار کم آبی شوند. بنابراین، بسیار مهم است که مطمئن شوید مایعات …
-
علمی و پزشکی
چرا بعد از بی‌خوابی به بدن درد مبتلا می‌شویم؟
آفتاب‌‌نیوز : آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می‌تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی‌حسی می‌کنیم و در عین حال نمی‌توانیم خواب خوبی داشته باشیم. حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته‌اید که مثلاً شب‌ها فقط ۴ ساعت خوابیده بودید، اما زمانی که کار خود را تکمیل می‌کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می‌خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می‌شدید که با خستگی مفرط مواجه شدید و بدن درد دارید. سر درد، درد عضلانی و بی‌حوصلگی که همه آن‌ها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می‌کردید. در واقع تئوری‌های جدید این گونه بیان می‌کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی‌ها و شلوغی‌ها را مرتب می‌کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می‌دهد. در واقع هنگام خوابیدن، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها در مغز و بدن تولید می‌شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی سلول‌هاست. علت بدن درد‌ها و کلافگی‌ها هنگام کم‌خوابی چیست؟ مطالعات نشان می‌دهد که رابطه قوی بین کم‌خوابی و درد وجود دارد که ۵۳ درصد از …
-
علمی و پزشکی
بهترین دمنوش برای سحری/ برای درمان کم آبی بدن چه بخوریم؟
آفتاب‌‌نیوز : در ماه رمضان نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند؛ به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوش‌های مناسبی هستند، زیرا این دمنوش‌ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می‌کنند تا غذا به راحتی هضم شود. ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دارد، عملکرد شناختی بدن را افزایش می‌دهد و از بروز چاقی و بیماری‌های مزمن مرتبط با آن جلوگیری می‌کند. وی ادامه داد: با این حال، روزه داری بدون رعایت صحیح اصول تغذیه نه تنها ضامن سلامت نیست بلکه می‌تواند سلامتی را به مخاطره بیندازد. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه‌دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می‌شود، به طور معمول مصرف روزانه ۲ یا ۲.۵ لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان …
-
علمی و پزشکی
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در گیاهان گوناگونی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می‌شود. کافئین آلکالوئیدی از خانواده متیل گزانتین‌ها بوده که خواصی مشابه با تئوفیلین و تئوبرومین دارد. کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخی است که از ترکیب کربن، هیدروژن، اکسیژن و نیتروژن حاصل می‌شود. به گزارش خبر روزانه، اگرچه کافئین مزایای خود را دارد، اما می‌تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کارهای روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون‌ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در شبانه روز برای اکثر بزرگسالان سالم، بی‌خطر است. این مقدار تقریبا برابر با کافئین موجود در چهار فنجان قهوه دم کرده و یا ۱۰ قوطی نوشابه کولا است .به خاطر داشته باشید که محتوای واقعی کافئین در نوشیدنی‌ها به‌خصوص در میان نوشیدنی‌های انرژی‌زا بسیار متفاوت است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده هشدار داده است که کافئین به شکل پودر یا مایع می‌تواند سطوح مسمومیت‌زای کافئین را ایجاد کند. فقط یک قاشق چایخوری پودرکافئین خالص …
-
علمی و پزشکی
انباشت مایعات در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟
یکی از موضوعاتی که همیشه مطرح می شود نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی است، اما آیا تا به حال به مشکلاتی که احتباس آب در بدن می تواند در غیر این صورت ایجاد کند فکر کرده اید؟ به گزارش خبر روزانه، تقریباً 70 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. علاوه بر این، خون موجود در اندام ها و ماهیچه ها عمدتاً از آب تشکیل شده است. سیستم پیچیده ای از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد هورمون مانند) برای تنظیم میزان آب در بدن انسان استفاده می شود. آب اضافی از طریق کلیه ها دفع می شود و کاهش جذب آب در بدن با کاهش ادرار در مقایسه با نرمال همراه است. به گفته وزارت بهداشت، آموزش و پرورش و بهزیستی، احتباس آب زمانی اتفاق می افتد که آب بیش از حد در بافت های بدن جمع شود. به همین دلیل برخی از قسمت های بدن متورم و متورم می شوند. اما چه شرایطی باعث این حالت می شود؟ بارداری: افزایش وزن رحم و فشار بر وریدهای لگن بزرگ می تواند منجر به افزایش تجمع مایع در بدن در دوران بارداری شود. در …