خواب
-
علمی و پزشکی
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …
-
علمی و پزشکی
۵ نوع بی خوابی را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : افراد بسیاری در سراسر جهان وجو دارند که به بی‌خوابی مبتلا هستند و یا از کمبود خواب رنج می‌برند و یک خواب شبانه کامل و خوب آرزوی آنها است. اکنون پژوهشگران در مطالعه‌ای که اخیرا انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که بی‌خوابی به طور کلی به ۵ دسته تقسیم می‌شود و افراد با دانستن نوع بی‌خوابی شان می‌توانند بهترین راه را برای مبارزه با آن انتخاب کنند. بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدار شدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند. پژوهشگران اخیرا پاسخ‌های ۴۰۰۰ فرد را که در پروژه “رژیم خواب هلند” (Netherlands Sleep Registry)، شرکت کرده بودند مورد بررسی قرار دادند. تقریبا نیمی از شرکت کنندگان بی‌خوابی داشتند. پژوهشگران عواملی مانند ویژگی‌های شخصیتی، اختلالات احساسی و ویژگی‌های خلقی آنها را نیز مورد بررسی قرار دادند و سپس با مشاهده نتایج، بی‌خوابی را به ۵ دسته تقسیم کردند: نوع اول: افرادی که در این دسته‌بندی قرار داشتند، سطح بالایی از احساسات منفی مانند اضطراب و سطح پایینی …
-
علمی و پزشکی
چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند. به گزارش خبر روزانه به نقل از «فوکوس‌آنلاین»، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل‌دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و … فرایند هضم را دشوار می‌کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می‌شود و خواب عمیق را دشوار می‌کند. * غذاهای تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی‌های تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» می‌خورند، به‌دلیل کابوس‌های شبانه نمی‌توانند به‌خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده «کپسایسین» است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می‌تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید. * زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، دوست …
-
اقتصادی
فنگ شویی در 4 دقیقه – بهترین روتختی تخت و چیدمان اتاق خواب
فنگ شویی “”Feng Shui، یک تمرین باستانی چینی، بر جریان هماهنگ انرژی یا چی در فضاهای زندگی ما تاکید دارد. . در حوزه روتختی “bedding” در اتاق خواب ، فنگ شویی بینش ها و اصول ارزشمندی را برای ایجاد یک محیط آرام و متعادل برای خواب آرام ارائه می دهد. با در نظر گرفتن عواملی مانند مواد روتختی ، رنگ‌ها، محل قرارگیری و چیدمان، می‌توانیم از انرژی مثبت در اتاق خواب خود استفاده کنیم و تجربه کلی خواب خود را افزایش دهیم. در این مطلب خلاصه شده از سایت روتختی سپارشی، ما طیف وسیعی از نکات و تکنیک‌های فنگ شویی را بررسی می‌کنیم. آیا رعایت اصول فنگ شویی بر کیفیت خواب تاثیر دارد؟ انتخاب روتختی مناسب می تواند با افزایش آرامش، آسایش و جریان انرژی مثبت به کیفیت خواب بهتر کمک کند. بنابراین، بیایید به دنیای فنگ شویی شیرجه بزنیم و بررسی کنیم که چگونه می‌توانید بهترین تصمیم‌ها را برای خوابی شاد بگیرید. 1- مهمترین نکات اساسی فنگ شویی در انتخاب روتختی تخت اتاق خواب: · انتخاب روتختی با پارچه های طبیعی و ارگانیک قابل تنفس: وقتی صحبت از ملافه های سازگار با فنگ شویی می شود، پارچه های طبیعی و تنفس پذیر مانند پنبه، روتختی کتان یا بامبو را …
-
علمی و پزشکی
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟ بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید. اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است ، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت …
-
برترینهای کسب و کار
سرویس خواب جک دار میخواهید؟ این مطلب را از دست ندهید
تخت جک دار بخریم یا تخت با کف؟ کدام یک بیشتر توصیه می شود؟ امروزه تخت های تخت خواب، تخت های تراندل (یا تخت های تخت، یعنی چهار پایه ای که تشک روی آن ها قرار می گیرد، از چوب یا فلز) و … انواع تخت در بازار و روباز وجود دارد. دست مشتریان برای انتخاب گزینه بهتر و مناسب است، اما گاهی اوقات این تنوع باعث سردرگمی مشتریان می شود، مثلاً شما برای خرید تخت خواب پایه دار به بازار رفته اید و وقتی به فروشگاه می روید فروشنده های زیادی وجود دارد. . شما را با مزایای تخت های دیگر آشنا می کند و آنها را توصیه می کند. اگر در حال حاضر اطلاعات دقیقی در مورد مزایا و معایب هر نوع تخت و تناسب آنها با فضای منزل و طراحی داخلی منزل خود ندارید، قطعا سردرگم خواهید شد و به احتمال زیاد تخت خواب اشتباهی را انتخاب خواهید کرد. با توجه به اهمیت این مبحث، امروز می خواهیم در مورد مزایا و معایب تخت خواب های توری و منازل و سازگاری آنها با اسپیس فریم در منازل مختلف صحبت کرده و اطلاعات جامعی را در اختیار دوستان همیشه حاضر شما قرار دهیم. به من بدهید. مزایای سرویس …
-
عمومی
با این مدل رگال لباس جذاب ترین اتاق خواب رو داشته باش
موضوع این مقاله، به بررسی رگال لباس و نحوه استفاده از این لباس‌ها در دکوراسیون اتاق خواب پرداخته است. رگال لباس، یک برند معتبر در زمینه تولید و توزیع لباس‌های مردانه، زنانه و کودکانه است که با بهره‌گیری از طرح‌های جذاب و کیفیت بالا، توانسته است جایگاه خود را در بازار لباس‌های طراحی شده برای استفاده در منزل، به خوبی بدست آورد. استفاده از لباس‌های رگال به عنوان قطعه‌ای از دکوراسیون اتاق خواب، می‌تواند به شما کمک کند تا فضایی زیبا و جذاب برای خود ایجاد کنید. لباس‌های رگال با طراحی‌های متنوع، رنگ‌های جذاب و کیفیت بالا، می‌توانند به عنوان یک عنصر تزئینی بسیار موثر در اتاق خواب شما عمل کنند. استفاده از لباس‌های رگال در دکوراسیون اتاق خواب، به شما اجازه می‌دهد تا با استفاده از طرح‌های گوناگون، به سلیقه خود تنوع ببخشید. مثلاً، می‌توانید از لباس‌های رگال با طرح‌های گل و بوته‌های آرایشی استفاده کنید تا به اتاق خواب شما روحیه و زندگی بخشید. همچنین، استفاده از لباس‌های رگال با طرح‌های چاپی خنک و خوش‌رنگ، می‌تواند فضا را از دیداری تکراری و کسل کننده آزاد کرده و جایگزین آن، فضایی شاد و پویا را به وجود آورد. همچنین، از لباس‌های رگال با رنگ‌های طبیعی و کلاسیک مانند سفید، …
-
علمی و پزشکی
ترفند عالی برای تمیز کردن تشک خوشخواب
نکات خانه داری | روش عالی برای تمیز کردن تشک خوشخواب برای تمیز کردن تشک خوشخواب همیشه راه‌های مختلفی وجود دارد و ما می‌خواهیم در این مطلب یک راه‌حل ساده و کاربردی را به شما آموزش بدهیم. برای تمیز کردن تشک خوش خواب همیشه راه‌های مختلفی وجود دارد و ما می‌خواهیم در این مطلب یک راه‌حل ساده و کاربردی را به شما آموزش بدهیم. در انتها نیز لیست قیمت تشک خوشخواب را ارائه خواهیم داد. یکی از مواردی که همیشه کدبانوهای خانه به آن علاقه دارند، برق زدن تمام وسایل خانه و آشپزخانه بدون هیچ‌گونه جرم و لکه است. برای این کار معمولا از جرم گیرها، مایع سفید کننده و انواع پاک کننده‌های شیمیایی استفاده می‌شود که در بازار موجودند و البته بعضی از آنها نتایج چندان رضایت بخشی هم ندارند. یکی از مشکلاتی که معمولا خانم‌ها با آن سروکار دارند، تمیز کردن تشک خوشخواب است. معمولا تشک خوش خواب بعد از مدتی استفاده کدر می‌شود و یا ممکن است لکه‌هایی روی آن بیفتد که پاک کردنش کار سختی است. در این مطلب می‌خواهیم یک راه عالی و کاربردی را با استفاده از موادی که در منزل دارید برای پاک کردن تشک خوشخواب به شما آموزش بدهیم، پس در این …
-
اقتصادی
۶ نکته برای داشتن بهترین خواب در سفر – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش بازرگانی خبرگزاری آنلاین، تهیه بلیط هواپیما و یا رزرو تور می‌تواند آغاز پا گذاشتن در مسیری باشد که دنیایی از اتفاقات جدید، مکان‌های دیدنی زیبا، غذاهای متنوع و… را به روی شما باز می‌کند. اما بدون شک مواردی نیز در این بین وجود دارند که‌عدم توجه به آنها می‌تواند شیرینی طعم این تجربه‌های جذاب را برایتان کمتر کند. برای مثال شاید هیچ چیز نتواند برنامه خواب روزانه شما را به اندازه سفر کردن به یک مکان ناشناخته تغییر دهد. چه برای شغل خود سفر کنید و چه برای تفریح به مسافرت رفته باشید، مطمئناً دوست ندارید که اوقات شیرین سفرتان، به دلیل مشکلات مربوط به خواب و گیجی و کلافگی ناشی از آن به هم بریزد. پس با ما همراه باشید تا از بهترین نکات مربوط به تنظیم خواب در سفر آگاه شوید و با خیالی آسوده سفر شگفت‌انگیزی را برای خود رقم بزنید. ۱. تنظیم خواب را قبل از سفر آغاز کنید به طور معمول تنظیم کردن ساعت خواب بدن در هر منطقه زمانی حداقل به یک روز زمان احتیاج دارد. بنابراین اگر شما قبل از رفتن به مسافرت و خرید بلیط هواپیما برای این امر آماده باشید به خوبی می‌توانید در هنگام سفر کردن خواب خود …
-
عمومی
روتختی در سرویس خواب
انواع روتختی روتختی‌ها را می‌توان در طرح‌ها و مدل‌های مختلف خریداری کرد. برخی از پنبه ساخته شده‌اند، در حالی که برخی دیگر از مواد گرانتر با طرح‌های پیچیده‌ای به فروش می‌رسند. سبکی که انتخاب می‌کنید باید عمدتاً بر اساس نحوه‌ی کاربردتان باشد. علاوه بر این، شما همچنین باید طراحی داخلی خود را در نظر بگیرید تا انتخاب روتختی شما با طرح کلی طرح اتاقتان مطابقت داشته باشد. در اینجا انواع مختلف روتختی و نکات خرید انواع سرویس خواب را بررسی می‌کنیم. روتختی دو نفره قبل از انتخاب و خرید روتختی، ابتدا بهتر است اندازه‌ی دقیق تخت و تشک خود را بدانید و سپس سرویس روتختی را خریداری کنید. ابعاد روتختی موجود در بازار شامل یک نفره، دونفره و همچنین بچه‌گانه است. ابعاد روتختی دونفره‌ی استاندارد عبارت است از 200 در 220 سانتیمتر و 220 در 240 سانتیمتر. همچنین عوامل دیگری که باید در انتخاب روتختی مد نظر قرار دهید در پایین ارائه شده است. کیفیت جنس روتختی اگر بتوانید بیشتر هزینه کنید و یک روتختی گرانتر را خریداری کنید، آنوقت یک محصول باکیفیت دریافت خواهید کرد که با چندین بار شستشو رنگش تغییر نمی‌کند و کیفیت و رنگ آن ثابت باقی می‌ماند. معمولاً روتختی‌ها از جنس پنبه، ساتن، کتان و …