سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. 1- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب می تواند کمک کند 10 دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین تر می آورد و … برای خرید برنج دم سیاه به سایت مراجعه کنید.
به شوره سر، ریزش مو و کچلی در ناحیه پوست سر اشاره کرد. وقتی مو مرطوب است درجه حرارت سر نمی تواند خود را با درجه حرارت بدن تطبیق کند در نتیجه باعث سردرد شدید می شود. باکتری هایی که به دلیل رطوبت موی شما در بالشتان جا خوش کرده اند، با تماس چشم ها، دهان و بینی با آن موجب عفونت های میکروبی و ویروسی در شما می شوند. از طرفی به دلیل تغییرات دمایی بدن در خواب، رطوبت مو ها این دما را …
شما در تمرکز و توجه را اندازه گیری می کند. به نظر می رسد بعد از انجام یک ورزش شدید بالا می رود. بعد از ورزش “حالت ثابت” مانند یک آهسته دویدن یا دوچرخه سواری خیلی تغییر نمی کند. 2. ورزش ممکن است به شما کمک کند همواره همه چیز را به یاد داشته باشید ورزش های هوازی مانند پیاده روی، آهسته دویدن یا باغبانی ممکن است به رشد هیپوکامپ مغز شما – بخشی که با حافظه و یادگیری مرتبط است – کمک …
… به گزارش سایت تخصصی “هلث لاین”، تولید و عملکرد بسیاری از هورمون ها در بدن تحت تاثیر سایر عملکردهای بدن مانند خواب است. به گفته متخصصان عملکردهای مختلف هورمونها و ترشح آنها تحت تاثیر خواب یا ریتم شبانه روزی قرار می گیرد و برعکس. بنابراین داشتن خواب کافی و مطلوب در تنظیم عملکرد بسیاری از هورمونها حائز اهمیت است که از آن جمله می توان به هورمون های کورتیزول، استروژن و پروژسترون …
… “سادگی” داشتن چه فضا یا وسیله ای در خانه تان اهمیت زیادی داشت؟ مبلمان و وسایل چوبی خانه برطرف کردن چالش و کمبود فضا در چیدمان خانه مدرن بزرگترین چالش یا دردسر در زمان طراحی داخلی منزل شما چه بوده است؟ انتخاب فرش که دستبافت باشد یا ماشینی و سبک مدرن و به روز یا به اصطلاح اسپرت داشته باشد، برایمان کمی چالش برانگیز بود. همچنین انتخاب رنگ …
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، به گفته محققان، بسیاری از عوامل رفتاری و محیطی از جمله ورزش، دمای هوا، حالت بدن و محیط خواب، بر شدت آسم تأثیرگذار است. محققان دانشگاه اورگن آمریکا در مطالعه ای به بررسی نقش ریتم شبانه روزی داخلی بر بروز این مشکل پرداختند. ریتم شبانه روزی از یک راهنما مرکزی در مغز (هسته سوپراکیاسماتیک) و “ساعت” در سراسر بدن تشکیل شده است و برای هماهنگی …
می خوابید و کیفیت خواب است. اگر بتوانید صبح زود بیدار شوید، بهره وری بیشتری دارید و کارهای بیشتری را می توانید در طول روز انجام دهید اما در صورتی که به اندازه ی کافی خوابیده باشید. اما اگر به اندازه ی کاسروتونین عاملی برای افزایش احساس خواب آلودگی در فرد بعد از خوردن برنج خواهد بود. سیستم عصبی خیلی خودش را درگیر نمی کند و همین باعث می شود که بدن ما فقط روی گوارش تمرکز داشته باشد. چگونه از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنیم؟ اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید. مصرف کربوهیدرات با خوردن کربوهیدرات …
، خوردن وعده های غذایی سنگین، در هم خوری به معنای خوردن چند نوع غذا در یک وعده غذایی، چه برای پیشگیری و چه در فرایند درمان کرونا، توصیه مؤکد است. توصیه می شود در فاز پیشگیری، خوردن غذا های دیرهضم مثل فست فودها، گوشت گاو، کله پاچه و شله، آش رشته غلیظ و غذا های خمیری و چرب مثل ماکارونی و لازانیا، محدود و در دوران بیماری کرونا، از رژیم غذایی بیمار، حذف شود. درباره میوه ها چطور؟ در …
در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم …
سنگین در وعده شام به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. زمانی که بدن دچار کم خوابی شود، هورمونی به نام گِرلین بیشتر ترشح می شود که مسئول تنظیم اشتهاست و تمایل به غذا خوردن را افزایش می دهد. شام سبک و مغذی می تواند مانع از اختلالات خواب و چنین پیامدهایی شود. از طرفی، خواب مطلوب مانع از ضعف شبانه و تمایل به تنقلات مختلف خواهد شد. البته لازم است بین شام و خوابیدن نیز فاصله باشد تا هضم غذا بهتر انجام شود …
کافی از سبک زندگی سالم و چگونگی تغییر سبک ناسالم به سالم ( تغییر فیزیولوژیکی بدن) دستیابی به نتیجه بهتر و سریع تر را آسان می کند. ادامه مطلب را برای آشنایی بیشتر با این ایده وشیوه اجرای آن بخوانید: بیوهکینگ یا بادی هکینگ روشی برای تغییر در سازوکار بدن و ذهن است که افراد با رویکرد خودت انجامش بده با شیوه هایی مثل ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی که به بدن زمان برای تنظیم می …
مدت زمان ورزش را کم کنید. محدود بودن ساعاتی که می توانید چیزی بخورید به هیچ عنوان نباید مانع ورزش شما شود. عوارض رژیم فستینگ؛ سردرد داشتن سردرد و سرگیجه خفیف همراه با احساس ضعف، عادی است و با خوردن آب و نمک کافی رفع می شود. اما سردرد و سرگیجه شدید معمول نیست و نشان می دهد که باید روزه خود را بشکنید. عوارض رژیم فستینگ؛ یبوست منطقیست زمانی که کمتر غذا می …
باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بار ها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین …
تعادل بوجود می آید که می تواند به تغییرات خلقی، افت خلق و همچنین میل به مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود. بیشتر بخوانید: چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟ خوراکی هایی که مصرفشان در دوران افسردگی توصیه می شود افراد مبتلا به افسردگی با احساس غم، نداشتن انگیزه به انجام فعالیت های روزمره، بی اشتهایی و مشکلات خواب روبرو می شوند. رعایت رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند …
اقتصاد24 – غذا هایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که آهن جذب بدنتان می شود، به تشکیل هموگلوبین کمک می کند؛ هموگلوبین پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و وظیفه ی حمل اکسیژن به تمام اندام های بدن را بر عهده دارد. میزان مصرف توصیه شده برای عموم افراد 7-18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار حداکثر 27 گرم است. برای …
جراحی بینی خوابیدن به پهلو یا روی شکم به مدت چند هفته پس از عمل توصیه نمی شود زیرا فشار غیر ضروری و نامناسبی به بینی وارد می کند. استراحت به پشت در حالتی که سر شما بالاتر از بدن قرار بگیرد، احتقان و گرفتگی را کاهش می دهد و تورم بعد از جراحی بینی را به حداقل می رساند. نکاتی برای خواب راحت تر بعد از جراحی بینی دکتر نجف بیگی، فوق تخصص جراحی پلاستیک به این نکته اشاره کرد …
مجازی مزاج و تعادل مزاجی باید این ضرورت شش گانه را رعایت کنند. این مدرس طب ایرانی با بیان اینکه خوردن، آشامیدن مناسب و خواب و بیداری منظم می تواند باعث بالا بردن سیستم ایمنی می شود، افزود: خواب شبانه به تنظیم و تبادل هورمون ها و آنها کمک می کند؛ همچنین خواب شبانه به موقع باعث تقویت سیستم بدن فرد می شود. نواب زاده ادامه داد: استرس و اضطراب باعث ضعف سیستم ایمنی می شود و اگر بدن …
: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما …
بولیمیا یک اختلال پرخوری است که به دلایلی همچون استرس و فشار زیاد ایجاد می شود. این بیماری با زیاد غذا خوردن شروع می شود.