بدن
-
علمی و پزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن با این مواد غذایی
آفتاب‌‌نیوز : مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می‌شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل‌ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. در ادامه، پنج ماده مغذی مفید معرفی می‌شود که می‌توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و سلامت کلی بدن را تضمین کنید. البته در برخی موارد ممکن است نتوانید از طریق تغذیه، این مواد مغذی را دریافت کنید؛ در این شرایط، استفاده از مکمل‌ها (زیر نظر پزشک) کمک‌کننده است. ۱) ویتامین سی ویتامین C یکی از قوی‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن است. این آنتی‌اکسیدان می‌تواند تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش دهد تا بدن به شکل بهتری با عفونت‌ها مبارزه کند. فلفل دلمه‌ای، مرکبات، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم، توت فرنگی و سیب زمینی از منابع غنی ویتامین C هستند. ۲) ویتامین دی این ویتامین فواید متعددی دارد؛ بهبود سلامت استخوان‌ها، کاهش رشد سلول‌های سرطانی، کاهش التهاب …
-
علمی و پزشکی
این علائم می‌گوید بدن‌تان به خودش حمله کرده و شما خبر ندارید
آفتاب‌‌نیوز : بیماری خود ایمنی جز اختلالاتی است که به گونه‌های مختلفی بروز پیدا می‌کند و دیگر ارگان‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پس بهتر است علائم آن را بشناسید. علائم حمله بدن به خودش و بیماری‌های حاصله از آن سیستم ایمنی بخشی از سیستم دفاعی بدن می‌باشد و وقتی که عفونت وارد آن می‌شود، همه تلاشِ خود را می‌کند تا فعالیت درستی نشان دهد و از بدن در برابر بیماری‌ها و مشکلات دفاع کند. علائمی وجود دارند که نشان می‌دهد؛ بدن قصد دارد به خود حمله کند که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این علائم را معرفی خواهیم کرد. درد مفصلی وقتی که سیستم ایمنی به مفاصل حمله می‌کند، مشکلات دردناکی در بدن فرد اتفاق می‌افتد. اول از همه؛ مفصل‌های کوچک‌تر آسیب می‌بینند؛ سپس مفصل‌های بزرگتر درگیر می‌شوند. تقریباً ۴۰ درصد این اتفاقات باعث ایجاد مشکلات در پوست می‌شوند و طیف وسیعی از مشکلات دیگر در ریه، قلب و رگ‌های خونی رخ می‌دهد. التهاب التهاب اولین علامت بیماری سیستم ایمنی است. التهاب باعث قرمزی، گرگرفتگی، درد یا ورم می‌شود. التهابات معمولاً به خاطر مشکلات خود ایمنی مانند بیماری‌هایی مثل لوپوس است و در کنارِ آن خستگی، تب، درد مفصلی، سفتی عضلات و ورم هم اتفاق …
-
ورزشی
معضل بدنسازی از استقلالی‌ها هم قربانی گرفت!
آفتاب‌‌نیوز : استقلال پنجشنبه در چارچوب هفته چهاردهم لیگ برتر باید در خانه چادرملو اردکان به مصاف این تیم تازه لیگ برتری شده برود. جدای از جدال دشوار خارج از خانه برابر رقیبی که از استقلال هم بیشتر امتیاز اندوخته، پیتسو موسیمانه یک مشکل اساسی دیگر هم دارد و آن، مصدومیت تعداد زیادی از بازیکنان اصلی تیم است. به جز مهرداد محمدی که قبل از آمدن سرمربی آفریقایی با یک آسیب دیدگی طولانی مدت تقریبا فصل را از دست داد، استقلال برای بازی فردا مصدومان زیادی دارد که باید به آنها رسیدگی شود. روزبه چشمی، محمدحسین مرادمند، محمدحسین اسلامی و زبیر نیک نفس قطعا مقابل چادرملو غایب هستند و پزشکان تیم در تلاش هستند هرطور شده زمینه حضور آرش رضاوند را مهیا کنند چرا که اگر او هم نرسد، آبی‌ها علنا هافبک وسط تخصصی به جز دیدیه اندونگ نخواهند داشت! مشکلات بدنی و آمادگی جسمانی یکی از ایراد‌های بزرگی بود که به میراث جواد نکونام در استقلال وارد می‌شد و از بدنسازی ناقص تیم در تابستان نشات می‌گرفت. با آمدن پیتسو موسیمانه و دستیار فیتنس کادر او یعنی کابلو رانگواگا، توقع می‌رفت این معضل برطرف شود. البته که پس از اردوی طولانی مدت دبی، تعداد مصدومان تیم کم شدند و …
-
علمی و پزشکی
۷ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که یک عامل بیماری‌زای بالقوه مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها را هنگامی که وارد بدن می‌شوند، شناسایی می‌کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می‌دهد. بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست‌فعال موجود در غذا‌ها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. طبق تحقیقات، ضروری‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن شامل ویتامین‌های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی است. کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است توانایی بدن را برای مقابله با عامل بیماری‌زا به خطر بیندازد.می‌توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا در فصل سرما در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصون بمانید: ۱) توت‌ها توت سفید، توت فرنگی، شاه‌توت یا تمشک انواع مختلفی از خانواده توت‌ها به شمار می‌آیند که همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. توت‌های تیره‌رنگ معمولاً سرشار از آنتوسیانین‌های مفید (نوعی آنتی‌اکسیدان) هستند …
-
استان ها
پورسلمان: پاکدامن با حفظ شرایط بدنی مناسب در مسابقات تونس شرکت می‌کند/ برای جوانگرایی عجله‌ای نداریم
در گفت و گو با آنا رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت: نمی توانیم نسلی را که برای آن سرمایه و زمان زیادی هزینه شده را مخدوش کنیم اما نگاهمان به آینده است. علیرضا پورسلمان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، در خصوص سرمربیان مدنظر برای اسلحه سابر کشورمان گفت: درحال حاضر محمد رهبری مشغول تمرین با تیم است و برنامه های لازم برای سابریست ها را پیش می برد. دو گزینه خارجی برای سرمربیگری مدنظر هستند که تأمین اعتبار آنها برای ما مهم است. تا حدودی با یکی از دو گزینه به نتیجه رسیدیم اما به دلیل تنش در منطقه و لغو پروازها، نتوانست به ایران بیاید. وی افزود: از اینکه در حال حاضر با محمد رهبری کار می کنیم بسیار خوشنود هستیم و هر موفقیتی که با او کسب شود قطعا دستاورد بزرگی برای فدراسیون محسوب می شود؛ چراکه طبق فرموده مقام معظم رهبری، با یک پتانسیل و مربی ایرانی به موفقیت دست پیدا کردیم و از ظرفیت داخلی استفاده کردیم. رئیس فدراسیون شمشیربازی در خصوص عدم اعزام محمد فتوحی به مسابقات تونس و مصدومیت علی پاکدامن تصریح کرد: پاکدامن به مسابقات اعزام شده است و ان شالله با حفظ سلامت بدنی خود می تواند در مسابقات تونس …
-
علمی و پزشکی
بعد خوردن قرص جوشان چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
آفتاب‌‌نیوز : یکی از گلایه‌های بیشتر پزشکان از اخلاق ما ایرانی‌ها این است که خودسرانه هر قرص و مکمل و دارویی را مصرف می‌کنیم. حتی آنتی‌بیوتیک‌ها را. تصور خیلی‌ها این است که ویتامین‌ها که دیگر مثل آنتی‌بیوتیک‌ها نیستند و مصرف خودسرانه آنها مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما پزشکان می‌گویند حتی ویتامین‌ها هم در صورت زیاده روی می‌توانند سلامت ما را به خطر بیندازند. در این گزارش می‌خواهیم درباره مضرات زیاده‌روی در مصرف ویتامین C صحبت کنیم. ویتامین C مثل بقیه ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد. مصرف این ویتامین همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های اصطلاحا بی‌خطر برای بدن است، اما مصرف زیاد آن هم می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض مصرف زیاد ویتامین C را در این گزارش کوتاه عنوان می‌کنیم. مشکلات گوارشی: مصرف مقدار زیاد ویتامین C می‌تواند باعث دل‌درد، نفخ، اسهال یا تهوع شود. سنگ کلیه: مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث تشکیل سنگ در کلیه شود. اختلال در جذب مواد معدنی: مصرف زیاد ویتامین C ممکن است بر جذب مواد معدنی مثل مس تأثیر بگذارد. جذب بیش از حد آهن: یکی از محاسنِ …
-
علمی و پزشکی
زنان عوارض کمبود این ویتامین مهم را در بدن جدی بگیرند
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده می‌شوندبه گزارش تایمز آف ایندیا، مصرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D برای زنان بزرگسال توصیه می‌شود، و گاهی اوقات برای آن‌هایی که کمبود شدید دارند، دوز‌های بالاتر مورد نیاز است. در این مطلب نگاهی به این مساله کرده‌ایم که چگونه کمبود ویتامین D بر زنان تاثیر می‌گذارد. تاثیر کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان در زنان ویتامین D باعث تسهیل در دریافت کلسیم که تراکم استخوان و در نتیجه استحکام آن را تعیین می‌کند، می‌شود. پوکی استخوان یکی از پیامد‌های شناخته شده کمبود این ویتامین است، اما اغلب علائم اولیه آن به سختی تشخیص داده می‌شوند. زنان ممکن است شکستگی‌های جزئی یا درد مبهم در استخوان‌ها را به ویژه در ساعات صبح احساس کنند که در نظرشان این بخشی از پیری طبیعی است و ربطی به کمبود ویتامین D ندارد، در حالی که این تصور اشتباهی است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر …
-
علمی و پزشکی
با ۵ ماده غذایی بدن را پاکسازی کنید
آفتاب‌‌نیوز : اصطلاح «سم» به آلاینده‌ها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذا‌های فرآوری‌شده اشاره دارد که می‌توانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند. «سم‌زدایی» نیز به معنای پیروی از یک رژیم غذایی برای حذف سموم از بدن است. هرچند بدن به طور طبیعی از طریق کبد و کلیه می‌تواند این مواد مضر را از بین ببرد، اما برخی مواد غذایی هم هستند که فرایند سم‌زدایی را تسریع و به پاکسازی کلی بدن کمک می‌کنند: ۱) مرکبات میوه‌های مرکباتی سرشار از ویتامین C هستند؛ این ویتامین یک ریزمغذی حیاتی است که فرآیند‌های سم‌زدایی طبیعی بدن را تقویت می‌کند. ویتامین C برای تولید گلوتاتیون، ترکیبی که به مسیر‌های سم‌زدایی کبد کمک می‌کند، ضروری است. مرکبات همچنین حاوی مقادیر زیادی آب هستند که به آبرسانی بدن و دفع مواد زائد کمک می‌کنند. ۲) زردچوبه کورکومین، یک ترکیب فعال در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است و به محافظت از کبد، که ارگان حیاتی بدن برای حذف سموم است، کمک می‌کند. کورکومین همچنین می‌تواند تولید گلوتاتیون را تحریک کند؛ آنتی اکسیدانی که بدن برای تقویت فرآیند سم‌زدایی از آن استفاده می‌کند. ۳) پیاز و سیر مواد غذایی، مانند پیاز و سیر، که گوگرد بالایی دارند نیز می‌توانند به سم‌زدایی طبیعی …
-
علمی و پزشکی
بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز‌های اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد، زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی‌کند، اما بسیاری از غذا‌هایی که می‌خوریم، حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذا‌هایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما بسیاری از مردم در ایالات متحده این کار را نمی‌کنند. کمی ویتامین C افزوده …
-
علمی و پزشکی
حفظ رطوبت و جوانی پوست با عصاره رز بلک باکارا؛ بررسی کامل شامپو بدن
حفظ رطوبت و جوانی پوست با عصاره رز بلک باکارا؛ بررسی کامل شامپو بدن شامپو بدن رز بلک باکارا یکی از محصولات محبوب در بازار مراقبت از پوست است که ادعا می‌کند با استفاده از عصاره رز بلک باکارا، رطوبت پوست را حفظ کرده و به جوان‌سازی آن کمک می‌کند. در این مقاله، به بررسی کامل این محصول، مزایا، معایب و ترکیبات آن می‌پردازیم تا شما بتوانید تصمیم آگاهانه‌ای در مورد استفاده از آن بگیرید.رز بلک باکارا و خواص آن برای پوست رز بلک باکارا نوعی گل رز با رایحه‌ای بسیار دلنشین و خواص درمانی فراوان است. از جمله خواص این گل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آبرسانی و نرم‌کنندگی پوست: شامپو بدن عصاره رز بلک باکارا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند. ضد التهاب: این گل دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند. تنظیم چربی پوست: رز بلک باکارا به تنظیم تولید چربی پوست کمک کرده و از بروز جوش و آکنه جلوگیری می‌کند. کاهش چین و چروک: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گل به کاهش علائم پیری مانند چین و چروک و …