خواب آلودگی
-
علمی و پزشکی
راه‌های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
آفتاب‌‌نیوز : معمولا همه افراد پس از صرف ناهار احساس سنگینی پیدا می‌کنند و تمایل به خوابیدن یا استراحت دارند. این احساس یک فرایند طبیعی است، زیرا پس از صرف ناهار، انرژی زیادی در بدن برای گوارش مصرف می‌شود. از طرفی، بین ساعت ۱۴ تا ۱۶، ملاتونین در بدن ترشح می‌شود که احساس خواب‌آلودگی را ایجاد می‌کند. البته این حالت در صورت مصرف منابع حاوی غلات و قند‌های تصفیه‌شده مانند برنج سفید، غذا‌های حاوی سس و غذا‌های سرخ‌شده بیشتر اتفاق می‌افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذا‌هایی به‌سرعت بالا می‌رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می‌افتد که با احساس خستگی و خواب‌آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب‌آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به‌دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ماهی یا گوشت سفید نیز همراه با مقداری از منابع غلات سبوس‌دار مفید است. توصیه می‌شود، خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین در وعده ناهار گنجانده شوند. پخت غذای خانگی نیز بسیار اهمیت دارد، زیرا می‌توان از غلات سبوس‌دار و چربی‌های سالم و در حد کم استفاده کرد. ترتیب غذا …
-
اجتماعی
چگونه از خواب آلودگی میانه روز بعد از خوردن برنج جلوگیری کنیم؟
سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. 1- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب می تواند کمک کند 10 دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین تر می آورد و … برای خرید برنج دم سیاه به سایت مراجعه کنید. به شوره سر، ریزش مو و کچلی در ناحیه پوست سر اشاره کرد. وقتی مو مرطوب است درجه حرارت سر نمی تواند خود را با درجه حرارت بدن تطبیق کند در نتیجه باعث سردرد شدید می شود. باکتری هایی که به دلیل رطوبت موی شما در بالشتان جا خوش کرده اند، با تماس چشم ها، دهان و بینی با آن موجب عفونت های میکروبی و ویروسی در شما می شوند. از طرفی به دلیل تغییرات دمایی بدن در خواب، رطوبت مو ها این دما را … شما در تمرکز و توجه را اندازه گیری می کند. به نظر می رسد بعد از انجام یک ورزش شدید بالا می …