لاغری
-
علمی و پزشکی
11 ماده غذایی شگفت‌انگیز برای لاغری: راهی سریع و سالم به تناسب اندام
11 ماده غذایی که به لاغر شدن شما کمک می‌کند لاغر شدن یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد در سبک زندگی امروزی است. روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که از رژیم‌های سخت‌گیرانه تا ورزش‌های فشرده را شامل می‌شود. اما یکی از مهمترین راه‌ها برای لاغری، تغذیه مناسب است. انتخاب غذاهای سالم و مناسب می‌تواند فرآیند لاغر شدن را تسریع کند و به حفظ وزن ایده‌آل کمک نماید. در این مقاله با 11 ماده غذایی آشنا خواهید شد که به شما در این مسیر کمک خواهند کرد. 1-دانه چیا دانه چیا یکی از مواد غذایی معروف برای لاغری است. این دانه‌ها سرشار از فیبر هستند و در تماس با آب، حجم زیادی پیدا می‌کنند که باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود. مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری دانه چیا می‌تواند 40 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین کند و به بهبود عملکرد روده و کاهش وزن کمک کند. 2-سرکه سیب سرکه سیب یکی از مواد طبیعی است که به دلیل خواص چربی‌سوزی و کاهش اشتها معروف است. سرکه سیب می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کرده و متابولیسم بدن را افزایش دهد. مصرف منظم این ماده همراه با آب قبل از وعده‌های غذایی، می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع …
-
علمی و پزشکی
آیا با مصرف برنج می توان لاغر شد؟
آیا با مصرف برنج می توان لاغر شد؟ برنج یکی از مهم ترین منابع کربوهیدرات در بسیاری از کشورهای آسیایی است. با وجود اینکه برنج به دلیل کالری بالا وکربوهیدرات ساده در بین افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مورد بحث قرار می گیرد مصرف متعادل و صحیح آن می تواند در یک برنامه غذایی متعادل کمک کننده باشد. در این مقاله به بررسی ارتباط بین مصرف برنج و لاغری تأثیرات مصرف آن بر بدن روش های مناسب مصرف و راهکارهای خانگی مرتبط می پردازیم. تأثیر برنج بر وزن بدن آیا برنج باعث افزایش وزن می شود؟ برنج سفید یکی از انواع برنج است که فرآوری شده و از فیبر و مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی کمتر برخوردار است. این فرآوری موجب افزایش شاخص گلیسمی آن می شود که به معنی افزایش سریع قند خون پس از مصرف است. از طرفی مصرف بیش از حد برنج سفید می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی روزانه شده و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. برنج قهوه ای و کاهش وزن برنج قهوه ای به عنوان یک گزینه سالم تر نسبت به برنج سفید شناخته می شود. این نوع برنج دارای فیبر بیشتری است که باعث افزایش …
-
اجتماعی
خواص کرفس برای لاغری/ با سبزی محبوب در رژیم‌های سم‌زدایی آشنا شوید
آنا گزارش می‌دهد؛ فیبر موجود در کرفس باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود که می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. به گزارش خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ کرفس یک سبزی خوراکی است که به دلیل فواید سلامتی بسیار و استفاده‌های گوناگون در آشپزی، بسیار محبوب است. کرفس دارای ساقه‌های بلند و سبز است که می‌توان آنها را خام، پخته، یا در سالاد و سوپ استفاده کرد. این سبزی منبع خوبی از فیبر، ویتامین K، ویتامین C، و پتاسیم است. همچنین به دلیل کالری پایین، کرفس یک گزینه عالی برای رژیم‌های کاهش وزن به حساب می‌آید. از دیگر مزایای مصرف کرفس می‌توان به کمک به کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، و بهبود گوارش اشاره کرد. کرفس یک سبزی چندمنظوره است که می‌توان از آن در انواع مختلف غذاها استفاده کرد. از کرفس در غذاهایی همچون سوپ‌ها و خورش‌ها، سالادها، استفاده در ترشی‌ها، پلو و خوراک‌ها، استفاده به عنوان اسنک و استفاده در سس‌ها چند مورد از کاربردهای رایج کرفس در آشپزی است. این‌ها تنها چند نمونه از استفاده‌های کرفس در آشپزی هستند. این سبزی به دلیل طعم ملایم و خواص مفید، در بسیاری از دستورهای غذایی کاربرد دارد. همچنین بسیاری از افراد آب کرفس را به دلیل …
-
علمی و پزشکی
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین‌ها بهترین منبع تامین انرژی و البته بهترین خوراکی برای چربی سوزی و لاغری هستند. بهترین پروتئین برای لاغری پروتئین‌های گیاهی هستند. پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ میتوانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – …
-
علمی و پزشکی
طرز تهیه دمنوش میخک برای لاغری
از اختلالات شایع که در مردان وجود دارد می‌توان به اختلال در نعوظ و کمبود میل جنسی اشاره کرد. یکی از فواید میخک، کمک به افزایش میل جنسی و افزایش نعوظ می‌باشد. در اصل نعوظ و عدم میل جنسی به علت اختلال در هورمون مردانه یا تستسترون است، گل میخک تاثیر فوق‌العاده‌ای در تنظیم سطح این هورمون مردانه دارد. از دیگر خواص میخک برای مردان می‌توان به تاثیر میخک در تقویت اسپرم‌ها اشاره کرد. خواص میخک برای زنان از خواص میخک برای زنان می‌توان به فواید میخک برای رحم اشاره کرد. دمنوش ویژه بانوان سبب تقویت رحم شده و سبب بهبود عملکرد تخمدان‌ها برای باروری تخمک می‌شود. یکی از رایج‌ترین علل ناباروری بهم خوردن مزاج رحم و به عبارتی سرد شدن مزاج رحم است. میخک در طب سنتی دارای مزاج گرم است و مصرف آن می‌تواند مزاج رحم را به تعادل برساند. برای دیدن لیستی از چربی سوز های قوی میتوانید به مقاله نوشته شده غفاری با عنوان لیست و پهلو مراجعه نمایید. خواص میخک برای مو و پوست میخک دارای خواص فوق‌العاده‌ای است که یکی از این خواص، خواص میخک برای مو است. چند مورد از فواید میخک برای مو عبارت است از: درمان ریزش مو: با مالیدن روغن میخک به …
-
عمومی
برنامه لاغری در ۳۰ روز رایگان
رژیم لاغری یک ماهه رایگان و وعده های غذایی در آن قبل از شروع صحبت در مورد رژیم یک ماهه لاغری رایگان، خوبه که در مورد شرایط وعده های غذایی این رژیم اطلاعات کافی رو داشته باشید. در ادامه اطلاعاتی در اختیار شما قرار داده میشه که بهتون کمک میکنه بهتر از این رژیم بهره ببرید و با استفاده از اون کاهش وزن رو تجربه کنید. البته استفاده از یک رژیم آماده برای همه انواع بدن ها با شرایط متفاوتی که دارن، کار درستی نیست و ما پیشنهاد میکنیم که با توجه به وضعیت بدن خودتون رژیم مناسب دریافت کنید. صبحانه در رژیم لاغری یک ماهه صبحانه مهمترین وعده غذایی روز هست و به هیچ وجه برای صرفه جویی در مصرف کالری مناسب نیست. صبحانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و پروتئین های دیر سوز باشه تا سطح انرژی شما در طول روز بالا بمومه و اشتهای شما تحت کنترل باشه. هنگامی که از خواب بیدار میشید باید سیستم سوخت و ساز بدن خودتون رو به درستی تغذیه کنید. پروتئین، یک ماده مغذی مهمه که میتونه به متابولیسم شما کمک و بافت های عضلانی شما رو بازسازی کنه. همیشه بهترین کار اینه که روز خودتون رو با 2 لیوان آب گرم …
-
علمی و پزشکی
روش لاغری سریع کودکان
هیچ راه سریع و آسانی برای کمک به کودکان وجود ندارد این کار نیازمند تغییرات بلند مدت در سبک زندگی و عادت های غذایی است که باید در ساختار خانواده گنجانده شوند. استفاده از گن شکم بند آرتان برای کودکان به هیچ عنوان توصیه نمی شود. چه چیزی موجب چاقی در کودکان می شود ؟ کودکان به دلایل مختلف اضافه وزن دارند و چاق می شوند. شایع ترین علل ، عوامل ژنتیکی، نداشتن فعالیت فیزیکی، الگوهای تغذیه ناسالم و یا ترکیبی از این عوامل هستند. تنها در موارد نادر ، اضافه وزن ناشی از شرایط پزشکی مانند یک مشکل هورمونی است. امتحان فیزیکی و برخی تست های خون می تواند احتمال وضعیت پزشکی را به عنوان علت چاقی نشان دهد. کودکان چاق درمعرض چه بیماری هایی هستند ؟ کلسترول بالا فشارخون بالا بیماری قلبی مشکلات استخوان بیماری های پوستی مانند خارش، عفونت های قارچی و آکنه راه حل های دوران چاقی کودک: تمرکز بر تغییر رفتار به جای کاهش وزن. از جمله رفتارهایی مثل: افزایش مصرف میوه و سبزیجات کاهش مقدار مواد غذایی ،با کالری بالا کاهش نوشیدنی های شیرین کاهش زمان تماشای تلویزیون و اجتناب از قرار دادن تلویزیون در اتاق آنها قدم زدن تا مدرسه بسیاری از افراد …
-
علمی و پزشکی
گن شکم بند لاغری مردانه
یکی از معضلات بشر در تمامی تاریخ که در دهه های اخیر توجه بیشتری به آن شده است، چاقی و اضافه وزن بیش از اندازه بوده است. ممکن است شما نیز دچار این مشکل شده باشید و یا افرادی را با این مشکل بشناسید. نیاز است که بدانید در گذشته درمان خاصی برای این معضل وجود نداشت. اما امروزه با تحولات به وجود آمده در علم، روش های زیادی توسط محققین ارائه شده است. یکی از روش هایی که توانسته است تاثیر بزرگی را در زندگی بشر بگذارد، گن مردانه لاغری می باشد. گن ها به عنوان محصولی کاربردی و اصولی شناخته می شوند که تاثیر بزرگی را در لاغر کردن افراد چاق دارند. بسیاری از افراد از گن مردانه لاغری به منظور زیبایی اندام خود استفاده می کنند. اما نیاز است که بدانید، شما می توانید از گن لاغری آقایان به منظور کاهش وزن نیز استفاده نمایید. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اعتماد به نفس لازم با وجود اضافه وزن، به استفاده از این نوع گن ها می پردازند. این مسئله موجب می شود تا ساختار اندام این افراد لاغر تر و اصطلاحا شیک تر دیده شود. در سال های اخیر مراکز و مجموعه های بسیار زیادی در سراسر …
-
عمومی
لاغری پشت کمر
خانم‌های زیادی با مشکلِ جمع‌شدنِ چربی زیر بغل یا چربی پشت سوتین مواجه هستند و قصد آب کردن این چربی‌ها را دارند. چربی زیر بغل (یا به اصطلاح چربی پشت کمر) ممکن است برای برخی آزار دهنده باشد.جای نگرانی نیست؛ چراکه این مسئله راه‌حل و درمان دارد.در این مطلب از فیتامین برای این مشکل سه راه‌حل اساسی ارائه می‌دهیم. این راهکارها را انجام بدهید و به‌زودی با چربی‌های آویزانِ زیر بغل‌تان خداحافظی کنید. دلایل ایجاد چربی زیر بغل | چرا چربی زیربغل داریم؟ چربی زیر بغل می‌تواند در افراد با هر جنسیتی به وجود آید. به نظر می‌رسد چربی زیربغل در زنان شایع‌تر از مردان است. تاپ‌ها یا لباس زیرهای خیلی تنگ می‌توانند باعث شوند بافت سینه از پشت سوتین و زیربغل بیرون بزند و انگار زیر بغلِ شخص، برآمدگی و چربی دارد. اما جدای از انتخاب لباس، چربی زیر بغل دلایل زیادی دارد. در اینجا به چند مورد از شایع ترین علل آن را اشاره میکنیم. ژنتیک توزیع چربی در بدن تا حد زیادی توسط وراثت و عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که ده‌ها عامل ژنتیکی مختلف در تعیین اینکه کجا چربی ذخیره کنید، نقش دارند. بنابراین اگر بستگانی دارید که چربی زیر بغل زیادی دارند، تعجب …
-
عمومی
گن لاغری پایین تنه مردانه
یکی از معضلات بشر در تمامی تاریخ که در دهه های اخیر توجه بیشتری به آن شده است، چاقی و اضافه وزن بیش از اندازه بوده است. ممکن است شما نیز دچار این مشکل شده باشید و یا افرادی را با این مشکل بشناسید. نیاز است که بدانید در گذشته درمان خاصی برای این معضل وجود نداشت. اما امروزه با تحولات به وجود آمده در علم، روش های زیادی توسط محققین ارائه شده است. یکی از روش هایی که توانسته است تاثیر بزرگی را در زندگی بشر بگذارد، گن مردانه لاغری می باشد. گن ها به عنوان محصولی کاربردی و اصولی شناخته می شوند که تاثیر بزرگی را در لاغر کردن افراد چاق دارند. بسیاری از افراد از گن مردانه لاغری به منظور زیبایی اندام خود استفاده می کنند. اما نیاز است که بدانید، شما می توانید از گن لاغری آقایان به منظور کاهش وزن نیز استفاده نمایید. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اعتماد به نفس لازم با وجود اضافه وزن، به استفاده از این نوع گن ها می پردازند. این مسئله موجب می شود تا ساختار اندام این افراد لاغر تر و اصطلاحا شیک تر دیده شود. در سال های اخیر مراکز و مجموعه های بسیار زیادی در سراسر …
- 1
- 2